jak jesc

Jak sie za cos bierze to trzeba wiedziec ile teog mzoan wszamac itp a nie jesc ile sie chce bo jest fajnie

Jak to wszystko brac?? Wiem ze rano naczczo kreatyne 2kps i 1 tauryny( mam hiteca) ile odczekac zanim zjem sniadanie i kiedy mam jesc Mass XXL. Z góry dzieki.

Znajoma chce przez 2 tygodnie (!!!) jeść tylko tą zupkę. Nie mam na nią wpływu, ale jestem zdruzgotany jak ludzie łatwo ufają słowu pisanemu... W dietetyce nie ma magii! Jest tylko konsekwencja i zmiana nawyków żywieniowych. I oczywiście tygodnie (miesiące) ciężkiej pracy.

Zioło z czasem wysusza organizm,nie pal i wpie....aj za dwóch.Chcesz przytyć to jedz jak najwięcej węglowodanów i białka.Mozna nawet jeść w nocy przed snem ,tylko coś lekkostrawnego.Tez pale ale mam troche ciałka.Pamiętaj ziółko wysusza.Będziesz chudł i chudł.Powodzenia.

[...] mozna skorzystac z innych / tanszych nie koniecznie gorszych zrodel bialka/tluszczy/wegli Owoce w diecie owszem / byle nie za duzo. A co do pory cwiczenia / kiedy masz czas / zalezy od ciebie samego / twoj wolny wybor chociaz zauwazylem ze organizm z czasem przyzwyczaja sie do danej pory Ameryki tutaj nie odkrylem ale mowie jak jest

jesli bedziesz przestrzegal tej diety - nic nie trzeba. jesli bedziesz mial problemy z dostarczeniem ilosci weglodanow poleca razcej odzywke CARBO - same weglodany a jak bialko to np bialko WPC albo system protein olimpa. ja polecam pieniedza przeznaczyc na : zestaw wiatmin i minerałów.- dostepny w sklepach z odzywkami - gdyz sportowcy musza [...]

jeszcze raz dzieki.tluszcz w biuscie niestety przeszkadza mi tak samo jak tluszcz w kazdym innym miejscu...co do witamin to biore 1 tabs Body Max lub Multi Tabs dziennie,do tego kilka humavitów ze skrzypem polnym i pokrzywa no i oczywiscie kelp i wapn.moze faktycznie musze wiecej z grupy B,bo i tak niewiele przyswajam nie jedzac tluszczu.musze [...]

Staraj sie jesc posilki o stalych porach,jak juz nie mozesz wiecej zjesc to wypij gainera.A swoja droga tening na silowni 3x na tydzien nie powinien Ci przeszkodzic w nabraniu masy.

slonecznik bardzo dobra rzecz, ale nie ma co przesadzac - pamietaj zeby urozmaicac diete jak sie tylko da. mozesz jesc tez orzechy, peski dyni itp. ale wszystko z umiarem. pozdrawiam!

Witam Ja osobiscie wole tabletki z tego wzgledu ze lepiej mozna jesc,tylko połkniesz tabletki i nie ma problemu z rozpuszczaniem.Jak masz czas na rozpuszczanie to wybrałbym w proszku(lepiej sie wchłania)a jesli np.idziesz do szkoły i na przerwie łykasz to wiadomo ze tabsy sa lepsze POZDRO KLIMO

[...] siłowo(tak mi się wydaje) i podnisłem tylko 3 kg więcej. Ogólnie ćwiczę kulturystycznie, ale na klatę siłowo. Tylko że to mi prawię nic nie daje. Mam takie pytanie: czy np. jak macie jakąś tam rozpiske procentową to po ilu tygodniach sprawdzacie czy wam się poprawiła siła. Mam jeszcze jedną prośbę mogłby mi ktoś dokładnie opisać ćwiczenia [...]

przed snem należy jeść ale BIAŁKO B i T w ilościahc jak najmniejszych

[...] praktycznie wszystkie! Najlepsze są włoskie, ale w zupełności wystarczą także ziemne czy laskowe. Tylko pamiętaj, nie solone i jeśli prażone, to bez tłuszczu (np Orzeszki Ziemne Felix Light). Możesz też jeść nasiona (czy jak to tam się zwie) słonecznika. To bardzo dobre źródła tłuszczy. Może być też masło orzechowe, ale najlepiej bez cukru.

mam 175cm wzrostu 81kg cwicze okolo 8miesiecy systematycznie.dzieki za podpowiedzi :) wiem jak dawkowac owe suple bo kretke juz jadlem tylko chcialem wiedziec czy moge ja jesc z odzywka>dzieki:)))))))

tylko ja mam pewne tu uwagi:) 1.barki i klatka na jednym treningu niezbyt dobrze mi idą...chodzi o to że barki sa moją najsłabszą grupą mięsniową i chcę je rozwinąc jak najbardziej,a po treningu klatki już nie mam siły...może zamienić z piątkiem - barki dać tam zamiast bic+tric? 2. na ile tygodni to jest plan? 3.jaka dieta do tego? czy już moge [...]

Czyli jak to jest z tym jedzeniem na noc? Powinno się jeść dużo czy mało?

musisz jesc wiecej bialka kalori i wegli, dla ektomorfikow dobra jest mieszanka odzywek: protein + gainer. Tyle ze odradzam bo jak przestaniesz brac to szybko wroci ci stara waga

"Bez błonnika" (jak powiedział Qazar), oznacza "nie wliczając błonnika". Żebyśmy się dobrze rozumieli Błonnik na low-carb jest bardzo ważny. Dlatego trzeba jeść warzywa i trochę otrąb

niestety - ale bardzo slabo jak napisales ze cwiczysz prawie rok a w profilu masz rekord na klatke 10x 38kg to chyba jakies nieporozumienie. Zacznijcie pozadnie jesc, ulozcie pozadny trening. Tylko za koxy sie niezabierajcie czasem...

Drozdze spozywane na surowo dzialaja niszczaco na witaminy z grupy B, dlatego trzeba jesc je z goracym mlekiem lub najzwyczajniej w ciescie. Ps. Jak Ty mogles wogole wpasc na taki .... pomysl, ze drozdze moga cos pomagac w przybieraniu masy...... Brak komentarza